【えっ！？】勉強していて「眠くなる」原因とは……？ - スタ☆サポ〜京大生が受験サポート〜

お昼ご飯を食べ終わって、午後の授業。

「ね、眠い……（バタっ）」

なんてことありますよね？（笑）

これは人間のメカニズムとして仕方ないことです。

人間が活動している中で、14時ごろが最も眠くなるのだそうです。

……でも、勉強に眠気は天敵ですよね？

そこで、その「眠気」を少しでも減らす方法をお話しします。

午後に眠気が強くなる原因の一つ、それが「お昼ご飯」です。

実は食べている物のせいで、眠気が強くなっている可能性があるのです。

お昼ご飯に油物をバクバク食べすぎたり、お菓子を食べたりしていませんか？

実は血糖値が上がりやすい食品を食べると、眠気が強まってしまうのです。

血糖値が上がりやすい食品（高GI食品）を食べると、血糖値が急激に上がります。

急激に上がった血糖値は、また、急激に下がる特徴があります。

この血糖値の急激な高下に、体がストレスを感じるのです。

午後の授業に集中できなかったり、眠くなってしまうのは、高GI食品を昼食で食べていたからかもしれないのです。

それでは何を食べれば良いのか。

血糖値が上がりにくい、つまり低GI食品を食べれば良いのです。

たとえば、ヨーグルトや玄米、りんごや蕎麦などが当てはまります。

とくに、「りんごヨーグルト」はりんごとヨーグルトが一度にとれて一石二鳥！

ぜひ登校途中に、プラスワンで買ってみてください。

これまでの話をまとめると、

こんな感じです。

【p.s.】

ちゃんと集中、できてますか？

それではこの辺で。

失礼します。